健身舞，也是目前眾多愛美m(xù)m們所追求的輕松瘦身方式，它不僅動作靈活，而且簡單好學、易懂，而且作用效果也很明顯 。下面就來一起學習一下最基本的二式健身舞吧 。
 
第1式：站姿展臂
 
Step1: 站立在地板上，雙腳打開比肩略 寬;兩手水平打升與肩等高;四指握拳，拇指 朝向天花板，保持5秒 。
 
Step2: 下半身不動，雙手水平向胸前靠 攏，同時雙手手掌向上，保持5秒 。
 
Step3: 雙腿收攏，兩手向下擺，并轉動 手臂使兩拇指相對，保持5秒 。
 
Step4: 保持下半身不動，雙手向上水平 打開，并與肩部等高;同時轉動手臂使拇指向 下，保持5秒 。
 
第2式：半蹲后抬腿
 
Step1：左腳屈膝站在地板上，右腿向后微微抬起，身體稍微向前傾，雙手扶在左腿上保持身體平衡
 
Step2： 在Step1的動作的基礎上，膝蓋彎曲盡量向上翹腿;翹腿的同時，腳踝處蹦緊，腳趾指向地板，保持5秒后換邊做相同動作 。此外，欲了解五旬女子教你如何獨腿跳健身舞？ 可閱讀：五旬女子教你如何獨腿跳健身舞？

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