在運(yùn)動健身中 ， 很多人只知道加強(qiáng)力量、柔韌性 ， 而忽略了平衡感的練習(xí) 。今天就跟著小編一起去學(xué)習(xí)幾個平衡動作 ， 這樣既能很好地提高人的平衡能力 ， 同時又可以幫助你修整手臂曲線 ， 讓你擁有人人羨慕的纖細(xì)玉臂 。
 

 
雙腳分開站立 ， 腳尖朝前 ， 雙腳距離與肩寬 。收腹、收臀 ， 肩膀外展 。將右臂伸直、上舉 ， 上臂貼住右耳 ， 同時左手撐在左臀上 。
 

 
第一步：彎曲右膝 ， 抬起右腳 ， 使之離地10厘米 。
 
第二步：向前彎腰 ， 右手盡量去夠左腳 。然后 ， 起身回到預(yù)備姿勢 ， 再換另一側(cè) ， 重復(fù)上述動 。
 

 
這個平衡動作每周都要練習(xí)2組以上 ， 每組10-15次 。并應(yīng)將其添加到伸展運(yùn)動之中去 。剛剛開始健身的人 ， 為了避免運(yùn)動損傷 ， 在做平衡練習(xí)之前 ， 一定要進(jìn)行肌肉韌帶的拉伸準(zhǔn)備 。此外 ， 欲了解瑜伽融合太極創(chuàng)造平衡操 可閱讀：瑜伽融合太極創(chuàng)造平衡操

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