新陳代謝是人體運(yùn)行的基礎(chǔ) ， 輔助身體器官運(yùn)行 ， 吸收營養(yǎng) ， 然后產(chǎn)生殘留物和代謝產(chǎn)物 。當(dāng)這些“代謝產(chǎn)物”聚集到一定程度 ， 就會(huì)被我們的身體排出體外 ， 而排便就是最典型的代謝表現(xiàn) 。
但也正因?yàn)槿绱?nbsp;， 排便到一定程度也能顯示代謝系統(tǒng)是否健康 。不同的人排便習(xí)慣不同 ， 有的人習(xí)慣一天上三次廁所 ， 以為這樣可以減輕腸道負(fù)擔(dān)；其他人三天才上一次廁所 。這兩種情況 ， 哪個(gè)會(huì)傷腸？
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一天三次和三天一次 ， 哪個(gè)排便習(xí)慣對(duì)腸道有害？
根據(jù)正常人的腸道環(huán)境 ， 代謝產(chǎn)物形成糞便后 ， 會(huì)以每三分鐘約1cm的速度將糞便推向左側(cè)結(jié)腸 ， 然后儲(chǔ)存起來排出 。
這個(gè)過程大部分持續(xù)7到12個(gè)小時(shí) 。所以對(duì)于正常人來說 ， 每天排便一到兩次還是比較健康的 。
所以 ， 如果你經(jīng)常一天排便三次 ， 并有明顯的腹痛、腹瀉之類的 ， 說明腸道可能受到刺激 ， 要及時(shí)去醫(yī)院檢查 ， 排除可能的隱性疾病 。
但是 ， 如果一天排便三次 ， 但糞便大多呈一定形狀 ， 呈健康的黃褐色 ， 無明顯氣味 ， 說明你的腸胃消化能力可能更好 ， 或者你最近吃得太多 ， 并不一定說明你的腸胃有健康風(fēng)險(xiǎn) 。
至于一天大便三次 ， 很明顯是便秘的癥狀 ， 可能是最近喝水太少 ， 或者腸道有隱疾 。這種情況對(duì)腸道健康肯定是有害的 。
綜上所述 ， 一天排便三次 ， 如果大便健康 ， 大部分是正常的 。
但如果一天排便三次 ， 就會(huì)伴有腹瀉、腹痛等隱患 ?；蛘呷炫疟阋淮?nbsp;， 說明腸道已經(jīng)受到了很大的刺激或負(fù)擔(dān) ， 進(jìn)而損害健康 。及時(shí)去醫(yī)院檢查治療 ， 調(diào)整飲食計(jì)劃 ， 才是最正確的選擇 。
不過話說回來 ， 想要健康排便 ， 不僅要規(guī)劃好自己的時(shí)間 ， 還要盡早改掉一些錯(cuò)誤的排便習(xí)慣 。
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怎樣排便更健康？你不妨改掉這三個(gè)錯(cuò)誤的習(xí)慣
①上廁所玩手機(jī)
相信很多人都有這個(gè)習(xí)慣 。但是 ， 上廁所玩手機(jī) ， 其實(shí)是排便的“干擾器” 。在看手機(jī)的過程中 ， 由于手機(jī)內(nèi)容的干擾 ， 大腦會(huì)降低對(duì)肛門括約肌的控制 。
換句話說 ， 在廁所里看手機(jī)的時(shí)間越長 ， 括約肌的效率越低 ， 排便時(shí)間越長 。久而久之 ， 痔瘡和括約肌外翻等肛門疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加 。
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②習(xí)慣性錯(cuò)誤排便姿勢
有些人上廁所時(shí)習(xí)慣把屁股抬得高高的 ， 手放在腿下 。
其實(shí)這些都是錯(cuò)誤的排便姿勢 ， 不僅容易增加肛門壓力 ， 還會(huì)壓迫血管 ， 導(dǎo)致腿麻和手麻 。
正確的排便姿勢有兩種:
——坐下排便時(shí) ， 兩腿分開 ， 雙手放在腿上 ， 身體前傾對(duì)腹部施壓 ， 擴(kuò)張括約肌 ， 幫助排便更好 。
——下蹲排便時(shí) ， 兩腿分開 ， 身體前傾35度左右 ， 既能增加腹壓幫助排便 ， 又能防止腿部血液流動(dòng)受到太大阻礙 ， 有效避免長時(shí)間下蹲造成的麻木 ， 更有利于身體健康 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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