健身活動五花八門，許多朋友隨心所欲，想練什么就練什么，可到頭來卻收效甚微，其實(shí)健身也講方法，要選擇適合自己的健身方法，把自己的所屬類型和健身方式對號入座 。只有這樣才能收到事半功倍的效果 。下面來看一下你屬于哪種類型，應(yīng)該選哪種適合的運(yùn)動吧 。
 
香蕉型：這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強(qiáng)、體力也不佳，內(nèi)臟器官也不太健康 。運(yùn)動時，應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進(jìn)行重量訓(xùn)練，參加有氧運(yùn)動、跳繩、游泳等動態(tài)運(yùn)動 。瘦弱型的人要特別注意飲食 。應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能，增強(qiáng)肌肉力，還要多攝取維生素類食物 。
 
虛胖型：看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng)，體力不好 。這類人適合的運(yùn)動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運(yùn)動 。飲食應(yīng)該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品 。
 
蘋果型：體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過標(biāo)準(zhǔn) 。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒問題，可參加任何運(yùn)動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運(yùn)動更好 。但如果平時不經(jīng)常運(yùn)動，就不能突然劇烈運(yùn)動 。應(yīng)該在做每項運(yùn)動前，先做做熱身運(yùn)動和體操，強(qiáng)化肌肉力量 。飲食上只需注意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可 。
 
水桶型：身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會“氣喘如牛” 。這類人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動和游泳，可以消耗脂肪 。常做靜態(tài)的伸展運(yùn)動，以強(qiáng)化肌肉骨骼 。
 
小編特別提醒：運(yùn)動健身方法眾多，在這諸多方法中沒有好與壞之分，適合自己的就是最好的，找到適合自身體質(zhì)的健身活動才能起到良好的健身運(yùn)動 。如果選擇不當(dāng)，健身不成反會傷身 。此外，欲了解敲鼓操讓你體驗不一樣的健身方式 可閱讀：敲鼓操讓你體驗不一樣的健身方式

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