長期在一起生活的夫妻或是情侶 ， 都會有的時候覺得厭煩了 ， 對我們的感情發(fā)展不是很好 ， 如果我們經常的練習瑜伽 ， 夫妻倆或是情侶都會得到很好的改善哦 ， 有了新的溝通和接觸的方式會讓我們更親密 ， 讓我們變得更加相愛 ， 恩愛無比 。
 
動作一
 
女生俯臥 ， 腹部著地 ， 雙腳分開 ， 并抬離地板 ， 雙臂伸直 ， 雙手握住腳踝處 。男生站在后方 ， 雙手握住女生的手腕 ， 幫助女生拉伸身體 。
 
動作二
 
女生趴在地板上 ， 雙手手背拖住下巴 ， 男人站在女生頭部前方 ， 并雙手將女生雙腳抬離地板 ， 并盡量抬高 ， 這個動作需視女生的柔軟度而定 ， 不一定要做到像模特那樣的難度 。
 
動作三
 
女生平躺在地板上 ， 雙手拖住頭部后方 ， 膝蓋彎曲 ， 腳掌著地 ， 男生單腳跪立 ， 雙臂交叉 ， 雙手置于女生膝蓋上 ， 并微微用力將女生雙腿向兩側推 。
 
動作四
 
女生平躺在地板上 ， 雙手拖住頭部后方 ， 大腿面繃直 ， 膝蓋彎曲 ， 小腿也置于地板上 ， 男生單腿跪立 ， 雙手按住女生的膝蓋 ， 盡量向下壓低 。
 
動作五
 
女生平躺在地板上 ， 雙臂伸直置于地板上并指向身體兩側 ， 右腿伸直置于地板上 ， 左腿伸直指向右側 ， 男生一手穩(wěn)住女生的左側臀部 ， 一手穩(wěn)住女生的左腳 ， 盡量拉伸 。
 
動作六
 
男生躺在地板上 ， 膝蓋彎曲 ， 腳掌著地 ， 女生的腰部躺在男生的膝蓋上 ， 雙腿保持伸直 ， 男生雙手握住女生的腋窩處 ， 并盡量向后拉伸 。
 
動作七
 
女生俯臥在地板上 ， 雙腿伸直并緊貼地板 ， 雙臂伸直置于身體兩側 ， 男生騎坐在女生的臀部上方 ， 雙手向后拉女生的肩膀 。
 
動作八
 
女生俯臥在地板上 ， 并抬起胸部離地 ， 右手置于頭部后方 ， 左手置于背部后方 ， 男生在后方按住女生的雙腳 。
 
如果聯(lián)系的久了 ， 我們會發(fā)現(xiàn)彼此有了很大的默契 ， 對我們今后的生活 ， 身體健康和事業(yè)方面都有很大的幫助呢 。此外 ， 欲了解練瑜伽須注意預防膝關節(jié)損傷 可閱讀：練瑜伽須注意預防膝關節(jié)損傷

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