選擇理由：誰(shuí)說(shuō)一定要在水平面上做鍛煉?這種平衡踏板就可以讓你在斜面上做鍛煉，這種風(fēng)靡全球的平衡踏板是現(xiàn)在高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主流器材 。踏板的高度可以通過(guò)增加和減少下面的墊片來(lái)調(diào)節(jié) 。在斜面踏板上鍛煉，可以減少深蹲的程度，減少膝蓋的負(fù)荷，但是也能達(dá)到良好的鍛煉臀肌和大腿肌肉的效果 。
 
配套動(dòng)作：在踏板的一側(cè)放三個(gè)墊片，面朝下站在踏板上，兩手臂向前伸直與肩同高，以此為起始姿勢(shì) 。微微下蹲并邁出右腳，腳趾朝上，然后將右腿伸直并抬高到臀部水平，同時(shí)將雙手下擺至身后 。然后回到起始位置，換對(duì)側(cè)腿重復(fù) 。完成2組，每組兩腿來(lái)回交替12次 。
 
目標(biāo)肌群：腹肌，臀肌，大腿肌群 。此外，欲了解有氧踏板操什么做，有什么用？ 可閱讀:有氧踏板操什么做，有什么用？

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