拖地--減肥不減胸 
 
在減肥的過(guò)程中注意胸部的塑形，才能擺脫減肥先瘦胸的宿命 。
 
拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：面朝拖把的方向站直，雙手握住拖把柄，兩腿一前一后交叉站立，擺出弓步，然后用手臂的力量將拖把前后推移，感覺(jué)像在擊劍 。
 
雙腿要維持弓步才能將鍛煉效果集中到上半身，每分鐘消耗9卡里路 。如果覺(jué)得累，可以更換左右腳的位置 。
 
 擦桌子--告別蝴蝶袖 
 
上臂的贅肉好像天然的蝴蝶袖，甩都甩不掉，怎么辦?
 
擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作：站在桌子一邊，雙手按住抹布，接著，身體不要?jiǎng)樱渴直鄣牧α繉⒛ú紒?lái)回推擦 。
 
這組類似俯臥撐的動(dòng)作，每分鐘可以消耗5卡路里熱量 。注意，向前推擦?xí)r，雙手要在同一水平線上，且雙臂用力要保持一致，這樣還可以促進(jìn)肩膀的血液循環(huán)，緩解辦公室一族肩頸酸痛的癥狀 。
 
 曬衣物--轉(zhuǎn)出小蠻腰 
 
再小的家務(wù)也不能輕視，比如晾曬衣物 。背對(duì)晾衣竿站直，接著胯部以下保持不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上半身把衣服晾起來(lái)，左右交換進(jìn)行 。扭轉(zhuǎn)時(shí)，若將身體略向后仰，就能增加負(fù)荷，鍛煉到腰部?jī)蓚?cè)肌肉 。
 
如果你用的不是室內(nèi)晾衣架，無(wú)法完成以上動(dòng)作，沒(méi)關(guān)系，把衣服掛進(jìn)衣櫥，甚至開(kāi)關(guān)電視的時(shí)候你都可以拷貝這個(gè)動(dòng)作，完成10次就能消耗4卡路里熱量 。
 
 擦窗--立刻長(zhǎng)高2厘米 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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