我天天忙得吃飯的時(shí)間都不夠，哪有時(shí)間做運(yùn)動啊?光是家務(wù)都一大堆，運(yùn)動?實(shí)在提不起勁了 。每當(dāng)提起做運(yùn)動，人人都能找到偷懶的借口，其中忙、沒時(shí)間是最常見的理由 。
 
不過，采訪人員近日在一個(gè)由衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局、全國愛國衛(wèi)生運(yùn)動委員會辦公室等機(jī)構(gòu)共同發(fā)起的和諧我生活，健康中國人全民健康活動上卻了解到，步行是得到醫(yī)學(xué)界廣泛認(rèn)可的最佳運(yùn)動之一，而每天步行4千步，一天的運(yùn)動量基本上就足夠了 。專家還指出，大家大可不必被4千步嚇住，因?yàn)樽鲲?、洗衣、掃地等家?wù)勞動其實(shí)也能折算成千步運(yùn)動量 。由此可見，就算你忙得沒時(shí)間上健身房，沒事在家掃掃地其實(shí)也是在做運(yùn)動 。
 
洗衣煮飯都可換算成運(yùn)動量
 
衛(wèi)生部疾病控制局副局長孔靈芝在中國健康傳播大使聯(lián)盟成立會議上解釋，日行萬步是一個(gè)很多人都知道的健康目標(biāo)，而要達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，首先要了解1千步運(yùn)動量這個(gè)概念 。1千步運(yùn)動量在這里是一個(gè)衡量我們運(yùn)動量的單位，相當(dāng)于以4千米/小時(shí)的速度步行1000步(約10分鐘)的活動量 。
 
1千步運(yùn)動量不是一個(gè)花巧的概念，它可以變身為一把方便又實(shí)用的尺子，用來量度一段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行某種活動的運(yùn)動量 。這正是全民健康生活方式運(yùn)動提出的活動健身第一招千步為尺 。
 
有了統(tǒng)一的單位做基礎(chǔ)，要達(dá)到日行萬步的目標(biāo)不再局限于步行，甚至一些不被看作是運(yùn)動的活動，都可以通過這把尺子換算成若干個(gè)1千步活動量 。人們可以根據(jù)自己的時(shí)間安排和生活習(xí)慣，累計(jì)日常生活、工作、出行和運(yùn)動等各種形式的活動，算出自己每天的活動量相當(dāng)于多少個(gè)1千步運(yùn)動量 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 哪些做家務(wù)姿勢有健身保健的功效
• 虎皮雞爪的做法，Q彈有嚼勁，當(dāng)下酒菜正好，比外面賣得好吃
• 5種類型的衣服污漬急救清洗法
• 腌制雪菜的一點(diǎn)小技巧
• 如何分離湯表面的那層油渣？
• 最值得收藏的日常飲食小建議
• 易壞的蔬果保鮮儲存小秘訣
• 打印機(jī)輻射對孕婦的影響大不大
• 被領(lǐng)導(dǎo)說不懂規(guī)矩 沒和領(lǐng)導(dǎo)打招呼被罵沒教養(yǎng)，混得越好的人，越懂得這3個(gè)潛規(guī)則
• 錳超標(biāo)的水能灌溉嗎