文章插圖
性功能無論是對于男性還是對于女性來說，都是非常重要的，是身體健康的象征，也是有利于夫妻雙方的關(guān)系和諧的，很多人通過各種方式來提高性功能，比如各種保健品，這種保健品是對身體健康有所損害的，其實(shí)通過有針對性的運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以提高性功能 。那么怎樣運(yùn)動(dòng)鍛煉性功能呢？
“能改善身體柔韌性、提升耐力、鍛煉核心肌群的方法，就對性愛有好處 ?！庇】岛徒∶绤f(xié)會(huì)注冊私人教練本·瓊斯告訴英國《男性健康》雜志，他設(shè)計(jì)了一組提升性表現(xiàn)的鍛煉法，以提高性愛質(zhì)量 。
1.上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續(xù)時(shí)間越久，愉悅感越強(qiáng) 。
平衡球上俯臥撐 。鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性 。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地 。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡;等力量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐 。
仰臥屈腿 。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量 。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部 。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好
2.下肢鍛煉原則：加強(qiáng)腿部和臀部的力量，擴(kuò)大性愛中的運(yùn)動(dòng)幅度 。
跪姿后仰 。性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對男性下背部和腿部要求很高 。加強(qiáng)此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀 。
前屈腿下壓 。有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺著享受性愛 。練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受 。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直 。保持30秒后，換一條腿 。
3.耐力鍛煉原則：增強(qiáng)全身肌肉強(qiáng)度，延長性愛時(shí)間 。
仰臥抬臀 。愛好女上位的男性必須多練 。仰臥，雙腿彎曲、雙腳著地，盡量抬高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線 。
俯臥前推 。非常適合喜歡男上位的丈夫 。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動(dòng)身體 。一前一后為一組 。
4.靈活性鍛煉原則：身體靈活度增強(qiáng)了，在感覺體力略有不支時(shí)就能“借力”，獲得理想性感受 。
仰臥，抻拉單側(cè)腿 。經(jīng)常練習(xí)能改善盆底肌肉的血流和柔韌性，游刃有余地迎接各種性愛挑戰(zhàn) 。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處 。用左手拉住右腿膝蓋，盡量往胸部靠 。
單腿后踢 。雙手雙膝著地，蹬直右腿、抬起，向左右各擺動(dòng)5次 。慢慢放下，換左腿 。
以上是關(guān)于怎樣運(yùn)動(dòng)鍛煉性功能的詳細(xì)介紹，性功能雖然重要，但是朋友們尤其是男性一定要采取健康的方式來提高，不要一味迷信于傳言或者是藥品，只有通過充分的鍛煉來提高身體素質(zhì)才會(huì)有利于性功能提高 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 怎么樣運(yùn)動(dòng)才健康呢
- 運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系是怎么樣的
- 要怎樣做腹式呼吸
- 如何貼雙眼皮貼 怎樣貼雙眼皮貼，正確貼雙眼皮貼的方法
- 帶妝運(yùn)動(dòng)有什么危害 帶妝運(yùn)動(dòng)有哪些危害？首發(fā)
- 綠色環(huán)保運(yùn)動(dòng) 單車運(yùn)動(dòng)
- 高壓接地線怎樣正確使用
- 春季女性補(bǔ)腎4個(gè)運(yùn)動(dòng)方法
- 多大的運(yùn)動(dòng)量能算是健身呢?
- 三個(gè)方法讓孩子愛上運(yùn)動(dòng)