德國科學(xué)家最近就鍛煉對心臟的影響所做的一項研究表明，每周利用休閑時間鍛煉一兩個小時有助于防止心臟出毛病 。他們同時還發(fā)現(xiàn)，緊張工作中所做的體力活動對心臟產(chǎn)生的影響弊大于利 。
 
這項研究對800名年齡在40歲至68歲的德國人進(jìn)行了調(diào)查 。在被調(diào)查者中，有312人患有心臟病 。研究人員注意到，在夏季和冬季，由于人們減少了休閑時間里的體育鍛煉而使得心臟發(fā)生問題的報告明顯增多 。這說明由于缺乏鍛煉，血液中某些會觸發(fā)心臟病的物質(zhì)增加了 。例如，在人體的免疫系統(tǒng)里，有一種參與炎癥反應(yīng)的蛋白 。當(dāng)這種蛋白的數(shù)量達(dá)到較高程度時，就會在血管里形成有害的塊狀物，使得血管變窄或硬化 。
 
研究表明，與喜歡老是坐著的生活習(xí)性相比，每周在休閑時間里運(yùn)動上哪怕是兩個小時也可以使患心臟病的機(jī)會少一半以上 。然而，與工作有關(guān)的體力活動往往會對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生不健康的影響 。研究還表明，較之那些不鍛煉的人，即使每周休閑時間里鍛煉少于一小時的人也能使發(fā)生心臟病的機(jī)會減少15% 。如果每周能在休閑時間里鍛煉上兩小時，發(fā)生心臟病的機(jī)會可以進(jìn)一步減至40% 。
 
研究人員表示，一些比較簡單的活動，如低強(qiáng)度的散步就可以大大降低心臟病引起的死亡率 。但是，這種鍛煉活動不應(yīng)當(dāng)與工作有關(guān)，因為研究結(jié)果顯示，與工作有關(guān)的體力活動往往是一種爆發(fā)性的鍛煉，不會對人體的心血管帶來益處 。
 
研究人員介紹說，過去體育鍛煉的概念一直比較模糊，人們把工作中和休閑時間里所做的體力活動都視為鍛煉 。但是，他們的研究表明，休閑時間里的身體鍛煉才可能對人體心血管系統(tǒng)產(chǎn)生積極的作用 。而工作中的體力活動，不論其強(qiáng)度如何，均是在一種壓力比較大的情況下進(jìn)行的，對心血管系統(tǒng)不但沒有益處，還會產(chǎn)生負(fù)面影響 。那么，如何利用休閑時間鍛煉呢？方法可閱讀：如何利用休閑時間鍛煉呢？

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