青春期
 
青春花季多運動，使腦垂體產(chǎn)生的“生長激素”增多，可促進(jìn)肌肉、骨骼及結(jié)締組織的生長;青春期多投身運動形成的骨質(zhì)密度明顯提升，可一直保存至老年，延緩老年期骨脆性與骨質(zhì)疏松的 “進(jìn)程”與程度 。
 
妊娠期
 
美國婦產(chǎn)科學(xué)會鼓勵孕婦進(jìn)行定期的低運動量的活動 。妊娠期運動可幫助婦女的身體適應(yīng)妊娠，促進(jìn)胎盤生長;有助于保護(hù)胎兒 。妊娠早期，孕婦運動并不會導(dǎo)致子宮外孕、先天性畸胎兒與其他異常胎盤的形成 。在整個孕期持續(xù)有規(guī)律有節(jié)奏運動的人，多可按預(yù)產(chǎn)期分娩、產(chǎn)程短，需接受“剖宮產(chǎn)”者也少;新生兒很少超重 。
 
哺乳期
 
哺乳期適當(dāng)運動對媽媽的體重?zé)o不良影響;媽媽制造的“乳汁”的質(zhì)與量均可攀升，有助于寶寶健康成長 。
 
更年期
 
絕經(jīng)期老婦補以適當(dāng)劑量的激素、鈣及維生素D，可降低骨質(zhì)丟失的量及速度，防治骨質(zhì)疏松，強化骨堅硬度，減低骨脆性 。澳大利亞醫(yī)生認(rèn)為，在 強化藥物堅骨療法的同時輔以適當(dāng)體育運動可調(diào)適體內(nèi)“內(nèi)啡肽”的生成與釋放，它可緩解更年期中的憂傷、煩躁及潮熱癥狀 。此外，不同年齡段選擇不同的運動方式，方法可閱讀：不同年齡段選擇不同的運動方式

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