瑜伽瘦身 ， 是目前十分流行的一種瘦身方式 。瑜伽自中國流行之日 ， 便被眾多健身愛好者所熱捧 ， 今天我們說的就是瑜伽健身中的深呼吸瑜伽 ， 下面將進(jìn)行介紹：
 
深呼吸
 
瑜伽的第一步就是呼吸 ， 而且是深呼吸 ， 要做到無意識地由淺而深的呼吸來幫助身心達(dá)到一個放松的狀態(tài) ， 給身體充電 。
 
1.集中精神 ， 做山式
 
兩腿并攏 ， 屈肘 ， 雙手在額頭前方合掌做祈禱狀 ， 全身放松并呼吸 。這是山式的站立姿勢基礎(chǔ) 。注意肚子、臀部和腿部要收緊 ， 大腿膝蓋緊貼 。
 
2.進(jìn)行瑜伽呼吸
 
雙腿打開與肩同寬 ， 雙臂貼住身體 ， 手掌面向前方 。
 
抬起雙臂越過頭頂 ， 并合掌 ， 慢慢地吸氣 ， 肚子凸起 ， 感覺氧氣都裝到肚子里 。這時候注意臀部要夾緊 。接著 ， 呼氣 ， 收腹 ， 同時慢慢放下手臂 。此外 ， 男人三十練瑜伽傷面子嗎？詳情可閱讀：男人三十練瑜伽傷面子嗎？

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