大多數(shù)的都市上班族都抱怨在辦公室里坐出了一身贅肉，身材越來越差 。其實(shí)坐著也可以解決飯后脂肪堆積的問題，讓你越“坐”越苗條 。白領(lǐng)們可以利用午休時(shí)間做幾個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作，既保持身材，又保證健康 。
 
Q：有沒有一套辦公室健身瑜伽塑形動(dòng)作?
 
D：大多數(shù)的都市上班族都抱怨在辦公室里坐出了一身贅肉，身材越來越差 。其實(shí)坐著也可以解決飯后脂肪堆積的問題，讓你越 坐 越苗條 。白領(lǐng)們可以利用午休時(shí)間做幾個(gè)簡單的瑜伽動(dòng)作，既保持身材，又保證健康 。
 
單腳前屈式
 
第一步：坐立，左腿伸直置于身體前方，腳趾指向天空，右腿膝蓋彎曲，右腳盡量靠近臀部，腳掌完全著地 。
 
第二步：上身向前彎曲，右臂環(huán)繞過右膝蓋，左臂也置于背后，右手握住左手腕處 。
 
第三步：換到左邊做，右腿伸直置于身體前方，腳趾指向天空，左腿膝蓋彎曲，左腳盡量靠近臀部，腳掌彎曲著地 。
 
第四步：上身向下彎曲，左肘彎曲，手掌著地置于左腳外側(cè) 。
 
第五步：此時(shí)，可借助一條健身帶，雙手分別握住健身帶的一端，并置于臀部后方 。
 
第六步：放松頸部，背部可微微拱起 。
 
蜷縮式

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