你是不是認為自己老得太快了?近期美國?？怂剐侣劸W(wǎng)援引《長壽：保持年輕健康的7種方法》一書作者馬克·里伯尼斯博士的觀點，為我們介紹了幾種簡單的方法，幫你抗衰老的速度 。
 
1.慢吸快呼
 
“這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，”里伯尼斯說，“任何影響呼吸的因素都會對健康和壽命造成負面影響 。”你的呼吸也會影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等 。
 
里伯尼斯認為，學會呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉 。當腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時間，以恰當?shù)姆绞桨褮怏w呼出來 。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍 。
 
2.學會加餐
 
研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的 。所以，你應(yīng)該學會加餐 。
 
首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2—3個小時，吃一小頓飯 。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵 。
 
其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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