很多人可能有不吃早餐的習(xí)慣 ， 在人們的觀念里 ， 甜食是會讓人發(fā)胖的 ， 所以對于減肥者而言 ， 甜食一向被視為禁忌食物 ， 大家都是能不碰就不碰 ， 其實 ， 甜食也并不是大家想像的那樣“恐怖” ， 只要選對了時間和食物 ， 那可能不僅不會增肥 ， 還可以幫助有效減肥塑身 。
 
早餐吃甜食也能減肥
 
其實 ， 早餐是非常重要的一餐 ， 是不可忽略的 ， 在早餐吃一些甜食對身體是有好處的 ， 并不會讓人更胖 ， 反而還可能起到減肥的功效 ， 一起來看看 。
 
新研究：早餐吃甜食或助減肥
 
研究人員招募193名臨床診斷為肥胖但未患糖尿病的成年人進行了一項小規(guī)模試驗 。把他們分為兩個減肥小組 ， 每組吃進食物的卡路里都是相同的 ， 男性每天攝入1600卡路里 ， 女性每天攝入1400卡路里 ， 但一組被要求吃熱量為300卡路里的低碳水化合物早餐 ， 且不吃任何甜食 。另一組早餐熱量為600卡路里 ， 富含蛋白質(zhì)和碳水化合物 ， 且總有一款如蛋糕、曲奇、甜甜圈一類的甜點 。
 
不要走開 ， 接下來就是見證奇跡的時刻——吃甜食同樣能減肥 。
 
實驗持續(xù)16周以后 ， 按此規(guī)定飲食的兩個小組減掉了相同的重量 。然后兩個小組繼續(xù)照這種方案飲食 ， 不同的是當(dāng)他們餓了的時候都允許再多吃一點 。結(jié)果早餐吃得少的一組平均反彈了11千克 ， 而早餐豐盛包括甜食的一組平均只反彈了7千克 。
 
研究人員認為 ， 一頓富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的營養(yǎng)早餐能讓人一天都充滿能量 ， 此外在早餐中加入甜點能滿足對甜品的渴望 ， 在一天中的其余時間里 ， 你都不會對著甜品嘴饞 。
 
不過在你早晨準(zhǔn)備切開一塊芝士蛋糕之前 ， 還是得提醒你 ， 這項研究的結(jié)論是存在爭議的 。專家同意一頓營養(yǎng)均衡的豐盛早餐是減肥的關(guān)鍵 ， 但也有一些營養(yǎng)學(xué)家認為早餐中吃甜點是節(jié)食減肥的禁忌 。
 
因為這樣會增加人們對甜食的欲望 ， 可能在一天中想吃更多的甜食 ， 這樣就可能增肥了 。一頓豐盛營養(yǎng)的早餐應(yīng)當(dāng)含有能為你整個上午提供能量的蛋白質(zhì)和碳水化合物 ， 這有助于讓你一天都不容易感到饑餓 ， 避免在午餐和晚餐中暴飲暴食 。
 
在早餐中吃一點甜食其實沒什么壞處
 
在早餐中吃一點甜食其實沒什么壞處 ， 只要不吃太多就OK啦 。別忘了營養(yǎng)均衡的前提下 ， 吃一些含糖和面粉類的碳水化合物能降低患心臟病的風(fēng)險 。盡量別吃那些高糖分高熱量的甜點 ， 而是用水果取而代之 。低卡路里、多纖維的果汁不經(jīng)能滿足你對甜食的渴望還能增加飽腹感哦 。
 
讀過以上內(nèi)容 ， 我們已經(jīng)知道了早餐吃甜食也能幫助減肥瘦身 ， 那么喜愛吃甜食的你就不用再擔(dān)心 ， 也不用再為自己早餐吃什么而苦惱了 ， 你可以高高興興的吃上甜食減肥早餐了 。此外 ， 欲了解推薦4款健身減肥菜譜 可閱讀：推薦4款健身減肥菜譜

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