在進行運動的時候 ， 很多人都會吃一些東西來補充能量 ， 這其中巧克力和香蕉被人們認為是最佳的運動食品 ， 那么 ， 在運動健身之前吃些巧克力和香蕉真的好嗎?對此 ， 專家指出 ， 其實 ， 在運動之前并不適宜吃巧克力和香蕉 。
 
合理的運動只有跟正確的飲食結合起來 ， 才可以起到理想的效果 ， 很多人認為是正確的飲食常識其實卻是錯誤的 ， 專家提醒 ， 在運動前如果吃巧克力和香蕉的話 ， 可能導致肥胖和胃脹等 。
 
飲食越合理 ， 運動效果越好;不適當?shù)娘嬍硠t會影響運動效果 。如運動之前和運動期間應少吃脂肪含量高的食物 。
 
以巧克力為例 ， 其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用 ， 但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少 ， 人吃了運動中不易消耗掉 ， 反而容易造成肥胖 。這時選擇牛奶最好也選脫脂的 ， 普通的牛奶脂肪含量比較高 。
 
香蕉被很多人認為是運動食品 ， 不過未必人人都適合運動時補充香蕉 。香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高 ， 而且在長時間運動期間補充會產(chǎn)生飽腹感 ， 但卻容易形成胃脹氣導致運動時出現(xiàn)不適 。因此如果吃香蕉再運動感覺到不適 ， 最好就不要吃了 。
 
除了巧克力和香蕉外 ， 專家還建議 ， 在運動前和運動期間應避免食用以下食物 ， 如冰淇淋、堅果、黃油、人造黃油、甜甜圈、烤肉、比薩餅、熏制粗香腸、漢堡、油炸食品、肥肉、臘肉等 。
 
通過專家的介紹 ， 我們知道運動健身前吃巧克力和香蕉其實并不好 ， 大家在運動的時候一定要多學習一些有關飲食方面的常識 ， 讓自己能做到運動和飲食的正確結合 ， 從而使運動效果達到最佳 。此外 ， 欲了解哪些食物促進長肌肉 可閱讀：哪些食物促進長肌肉

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