一.巧入營(yíng)門(mén)(高變向移動(dòng)能力，速度和靈活性)場(chǎng)地器材：籃球場(chǎng)一個(gè)，籃球四個(gè) 。
 
方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，以球隊(duì)場(chǎng)院中線(xiàn)為界，兩隊(duì)各以半場(chǎng)為“營(yíng)”，各成橫排站立于同一邊線(xiàn)的兩側(cè);在中線(xiàn)上放四個(gè)籃球，各球間相隔約兩米作為雙方“營(yíng)門(mén)” 。游戲開(kāi)始時(shí)，雙方各出一人位于各自營(yíng)門(mén)前;指定甲方為攻方，乙方為守方 。甲方設(shè)法利用虛晃、變向等假動(dòng)作擺脫乙方的防守從營(yíng)門(mén)中進(jìn)入對(duì)方“營(yíng)地”;乙方則采用各種防守步法拍擊對(duì)方，不讓其進(jìn)入對(duì)方“營(yíng)地”;如果甲方進(jìn)入對(duì)方營(yíng)地又未被對(duì)方拍擊到，算甲方得一分;若被乙方拍擊到則算乙方拍擊到則算乙方得一分;易人再戰(zhàn)，互換攻守;在規(guī)定的時(shí)間或次數(shù)內(nèi)以得分多者為勝 。
 
1.攻方必須從任一營(yíng)門(mén)中間進(jìn)入對(duì)方營(yíng)地，否則無(wú)效;2.守方只能在自己的營(yíng)地一邊用手拍擊對(duì)方，不能越過(guò)營(yíng)門(mén)去拍擊對(duì)方，否則擊中無(wú)效;3.攻方隊(duì)員已明顯進(jìn)入對(duì)方營(yíng)地后，守方隊(duì)員就不得再追拍，應(yīng)判對(duì)方得分
 
二.后排抓前排(提高起動(dòng)速度，發(fā)展快速奔跑能力)場(chǎng)地：籃球場(chǎng)一個(gè)，或平整空地一塊 。
 
球員分成人數(shù)相等的兩隊(duì)成前后排站立，后排位于球場(chǎng)端線(xiàn)上，前排與之相距約2～3步 。教師發(fā)出“開(kāi)始”信號(hào)后，兩排同時(shí)起動(dòng)，后排在前排跑過(guò)中線(xiàn)(或另一端線(xiàn))前拍擊(或抓住)對(duì)方者為勝 。然后反過(guò)來(lái)，前后排交換位置，一個(gè)回合計(jì)算雙方被抓(或被拍擊)到的人數(shù)多少，少者為勝 。
 
1、必須抓住或折擊到對(duì)方才算有效;2、前排跑過(guò)中線(xiàn)(或另一端線(xiàn))未被后排抓住或折擊到為安全;3、后排只能抓或拍擊前排的對(duì)應(yīng)隊(duì)員不能另抓另人或推、拉人，否則抓住無(wú)效 。此外，如何預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)傷害技巧，詳情可閱讀：如何預(yù)防籃球運(yùn)動(dòng)傷害技巧

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