無論是誰，觀看到舞蹈家跳起芭蕾舞，大都能使自己心情舒坦 ?，F(xiàn)代芭蕾不但為了表演，對于肌肉的塑性和身體的協(xié)調(diào)性也具有非常好的效果 。如何你也學(xué)著練習(xí)，也能達到瘦身的目的哦!
 

 
一.動作---下蹲
 
步驟：右手扶把桿，左手向身體斜下方伸展，雙腳腳跟并攏，腳尖打開呈一字線 。然后下蹲，雙膝向腳尖方向打開，臀部向前頂 。
 
纖體部位：大腿，可伸拉此部位內(nèi)側(cè)肌肉 。
 
二.動作---腰
 
步驟：左手扶墻固定身體，右臂向前打開，上舉過頭，然后向后彎腰，盡量將雙肩放平，后背部收緊 。
 
纖體部位：背部肌肉，可起到伸展、開肩、挺胸、闊背的作用 。建議有攏胸不良習(xí)慣者 多多 練習(xí) 。此外，欲了解芭蕾舞塑身記：美體一步一步跳出來 可閱讀：芭蕾舞塑身記：美體一步一步跳出來

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