將兩肩向前、向上聳轉(zhuǎn)、再轉(zhuǎn)向后向下壓向地面 。此時你可以感覺到你的背部肌肉微微地在做收縮，同時也能感覺到胸部起來了，而且胸部是向上拔的 。你可以試試看，試試看，對，恭喜你成功了!
 
再將左或右的最下一根肋骨(即肝或者是脾部處的肋骨)與同側(cè)的乳房部的乳頭虛聯(lián)起來，向地面作垂直狀 。這一條對于男女選手都是要求一致的 。在做前進步時，體現(xiàn)得更為明顯 。
 
這時，應(yīng)當(dāng)是非常好看的姿勢了 。
 
你可以在適當(dāng)?shù)臅r候試試看 。
 
背部肌肉收縮對于女士而言，無論是拉丁舞還是摩登舞，都是這樣做的 。而對于男士來說，拉丁舞是這樣要求的，但男士在跳摩登舞時，除背部肌肉收縮外，兩肩處肌肉還得往里擠一些 。轉(zhuǎn)身：身體轉(zhuǎn)而頭跟著身體轉(zhuǎn)，頭與身體之相對位置、角度均不變 。握持沒變化之轉(zhuǎn)動屬此類 。轉(zhuǎn)頭：頭由頸部轉(zhuǎn)動，頭與身體相對位置、角度產(chǎn)生變化 。改變握持或改變傾斜實屬此類 。此外，欲了解鋼管舞表演意外很多 兩點防范要注意 可閱讀：鋼管舞表演意外很多 兩點防范要注意

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