有沒有發(fā)覺在扶把做練習 (Barre work)時比中間動作 (center practice) 好呢?由于在中間動作中，我們很難找到重心的平衡 (Balance)，所以扶把動作正是能夠幫助我們找到平衡的時間 。當我們在做扶把動作時，手離開扶把，檢查一下自己的平衡是否正確，如果很快跌倒或移位的話，就證明你的平衡不正確，所以要練習平衡，最好在做 barre work 時只將手指輕輕地放在扶把上，不要將所有力放在扶把上，balance便會有進步 。
 
Pliés and Grand Pliés
 
Pliés，意思是指「Band 蹲」，是扶把動作中的第一個動作，這也是跳躍及旋轉(zhuǎn)動作的預(yù)備動作 。
 
做 plies 的時候，是慢及平穩(wěn)地做，不要停留在某一個位置，要連貫地做 。所以要在做動作時聽音樂，不要數(shù)拍子 。
 
如果做 Plies 的第二位置比其他同學高，只要用盡音樂的時間去做便可 。
 
牢記你的背部要保持直，身體要向上 pull up 拉高 。
 
留意你的肩膀，不要縮起 。
 
在第四位置及第五位置時，小心不要將身體傾向前腳或后腳，把力量放在兩腳之間，雙腳的前膝蓋要同時打開，不要將后腳的膝蓋推向前，由其是做 Grand Plies 時，要特別注意 。
 
在 Grand Plies 中一定不可以蹲得太低，因為會將身體坐在腳跟上 。
 
做完 Grand Plies 后，當要起身時，記住把腳跟落地后才能站起 。此外，欲了解跳芭蕾的好處，跳芭蕾能練就小蠻腰 可閱讀：跳芭蕾的好處，跳芭蕾能練就小蠻腰

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