羨慕芭蕾舞蹈演員的輕巧身材嗎，學她們來練習一下蛙式一位跳，也叫小跳練習，你也可以擁有優(yōu)美體態(tài) 。
 
step1
 
芭蕾站姿一位：手部向上蘭花狀，對稱放在胯部兩側(cè) 。
 
step2
 
兩腿向外同時下蹲 。
 
step3
 
腳推地，空中垂直繃腳跳，熟練后可練習空中錯腿，跳的瞬間喊“噠” 。
 
tips：
 
全部動作連貫練習，每天10分鐘，兩周后就可以體會到身輕如燕的感覺哦!此外，欲了解教你芭蕾普拉提瘦身操只在一瞬間 可閱讀：教你芭蕾普拉提瘦身操只在一瞬間

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