有氧運(yùn)動(dòng)是近年來在時(shí)尚女性當(dāng)中最流行的一種運(yùn)動(dòng)，有氧搏擊操不但能夠減壓更能夠起減肥的作用，沒時(shí)間上健身房?沒關(guān)系學(xué)習(xí)這套搏擊操，在家也能夠進(jìn)行你的春季瘦身大作戰(zhàn) 。
 
功效：這個(gè)系列的動(dòng)作，重點(diǎn)在于使用拳擊有氧的帶勁動(dòng)作，讓您在極短的時(shí)間內(nèi)大量出汗，達(dá)到急速燃脂的效果 。
 
秘傳心法：
 
1.這個(gè)系列的動(dòng)作，重點(diǎn)在于使用音樂及拳擊有氧的帶勁動(dòng)作，讓您在極短的時(shí)間內(nèi)大量出汗，達(dá)到急速燃脂的效果;一般來說，拳擊有氧、扭臀擺腰，甚至跳耀的方式，都有急速燃脂的作用 。
 
2.將身體的爆發(fā)力用拳擊有氧的方式釋放出來，能增強(qiáng)心肺功能，并且急速燃脂，有利瘦身 。
 
步驟一
 
右手出拳二拍，左手出拳二拍，原地前后交叉跳腳四拍，同樣的動(dòng)作重復(fù)再做 。
 
步驟二
 
朝右手邊方向作右手出拳三拍之后，左手出拳一拍，然后原地交叉跳腳四拍;同樣的方法往左手邊方向再重復(fù)，左手出拳三拍之后，右手出拳一拍，原地交叉跳腳四拍 。
 
步驟三
 
轉(zhuǎn)身回正面，左右手交互出拳各二拍，同時(shí)腳步向前移，之后雙手放下，原地側(cè)身向左、向右跳腳四拍，腳步后移收回 。
 
步驟四
 
雙腳張開與肩同寬，手臂舉起，利用手腕力量將雙手手掌急速互繞，同時(shí)藉由腰部力量彎腰使全身依順時(shí)針繞圈;同樣動(dòng)作再讓全身依逆時(shí)針方向繞圈做一次 。此外，欲了解kitty有氧搏擊操暴力減肥首選 可閱讀：kitty有氧搏擊操暴力減肥首選

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