在出拳、踢腿的過程中 ， 隨著音樂揮動雙拳 ， 動作剛勁有力 ， 可以盡情地發(fā)泄 ， 盡情地流汗 。因此 ， 有氧搏擊有如下好處 。
 
A、增強(qiáng)肌肉力量、彈性與身體柔韌性 。
 
有氧搏擊在發(fā)力時(shí)要求動作迅速有力 ， 而收縮時(shí)要求自然、放松、快捷 。通過練習(xí)過程中動作速度的逐漸加快、大幅度地反復(fù)練習(xí)、纖維的反復(fù)伸縮 ， 使肌肉的力量與彈性得到增強(qiáng) ， 反應(yīng)速度加快 。
 
B、消耗大量熱能 。
 
有氧搏擊采用了長時(shí)間中低強(qiáng)度的運(yùn)動狀態(tài) ， 因此需要動用體內(nèi)大量的血糖與脂肪提供能量 。對于想減肥的你來說 ， 真是再適合不過啦!
 
C、收縮腰腹 。
 
有氧搏擊中的各種拳法與腿法要求腰腹發(fā)力 ， 可以說腰腹練習(xí)始終貫穿整個(gè)練習(xí) ， 大量的腰部擺動與腹肌的收縮 ， 使鍛煉者的腹部變得強(qiáng)健平坦 。不但可增強(qiáng)自信、放松心情 ， 還能快速改善體質(zhì) 。一旦投入練習(xí) ， 你很快會被它的激情與熱烈氣氛感染、把一切不順心的事看作一個(gè)假想敵 ， 用重拳向它出擊 ， 釋放你壓抑的心情 。此外 ， 欲了解kitty有氧搏擊操暴力減肥首選 可閱讀：kitty有氧搏擊操暴力減肥首選

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