健身操是通過自身肢體運動，達到疏通經(jīng)絡、強筋壯骨、除勞去煩、祛病延年的目的 。具體方法如下：
 
平衡氣血：兩腳分開直立，兩臂左右平伸，肘部自然彎曲，掌心向上，身體保持平直，腰向左彎，左臂下降，右臂上伸，到適當程度后復原，再向右彎，動作同前，反復數(shù)次 。
 
功效：降低血壓，鎮(zhèn)心安神 。
 
心平氣和：兩腳分開直立，隨吸氣兩臂緩慢從身體兩側向前上、正中移動，直到手掌與喉平行，再隨呼氣掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意領氣下沉，兩腿屈膝下蹲，直到兩手齊臍部，反復數(shù)次 。
 
功效：調整呼吸 。
 
舒筋活絡： 自然站立，兩臂慢慢向前平舉與肩平，手心向內隨兩臂回撤，手背從兩腋、腰、尾骶關節(jié)方向向下按摩，并以意引導到涌泉，兩腿下蹲，重復數(shù)次 。此外，欲了解手指健身操鍛煉大腦預防癡呆 可閱讀：手指健身操鍛煉大腦預防癡呆

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