最好的抗衰老運(yùn)動：跑步 ?？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿?，試驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用 。
 
最好的減肥運(yùn)動：滑雪、游泳 。以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等 。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動，對消耗脂肪特別有效 。
 
最好的健美運(yùn)動：體操 。不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果 。
 
最好的健腦運(yùn)動：彈跳 。凡是增氧運(yùn)動都有健腦作用，尤其是以彈跳運(yùn)動為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力 。
 
最好的防近視運(yùn)動：打乒乓球 。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益，視力恢復(fù)更明顯 。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能 。
 
最好的抗高血壓運(yùn)動：散步 。據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升 。散步等皆為動態(tài)的等張性運(yùn)動，通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓 。此外，如何安排運(yùn)動健身計(jì)劃？詳情可閱讀：如何安排運(yùn)動健身計(jì)劃？

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