用毛巾拉伸肩膀
 
為了拉伸你的肩膀內(nèi)部的回轉(zhuǎn)筋 在手部過頭的運動中經(jīng)常用到的肌肉群 抓住毛巾的兩頭(如圖所示) 。柔和地用你的上方的手沖天花板拉毛巾 。另一只手向下拉 ， 你會感到肩膀的拉伸 。保持30到60秒 。換手并重復 。此外 ， 拉伸肌肉群的動作還有那些 ， 詳情可閱讀：拉伸肌肉群的動作

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