對(duì)于辦公室里白領(lǐng)來講，長時(shí)間坐著，很易導(dǎo)致聳肩駝背或是腰酸背痛 。其實(shí)你只須花一點(diǎn)時(shí)間，做一些小動(dòng)作就能讓你告別腰酸背痛，使你的背部更舒服，以下健康養(yǎng)生網(wǎng)健身頻道小編為你介紹一招最新的小動(dòng)作 。
 
對(duì)于辦公室里白領(lǐng)來講，長時(shí)間坐著，很易導(dǎo)致聳肩駝背或是腰酸背痛 。其實(shí)你只須花一點(diǎn)時(shí)間，做一些小動(dòng)作就能讓你告別腰酸背痛，使你的背部更舒服，以下健康養(yǎng)生網(wǎng)健身頻道小編為你介紹一招最新的小動(dòng)作 。
 
拉伸繩子運(yùn)動(dòng)
 
第一步，保持昂首挺胸的坐姿，直背收腹，讓雙臂向身前伸直，雙手拿住繩子的兩邊 。
 
第二步，呼氣，雙手向兩邊拉開繩子，腕部不要彎曲，要感受到肩胛部位向中心擠壓 。一定要注意的是，身體一定要挺直，不應(yīng)彎腰或是弓肩 。
 
以上動(dòng)作重要十五次左右，做這個(gè)拉伸動(dòng)作能使你拉伸背部肌膚，提升胸腔，使肩部放松，讓你背部的不適得到緩解 。
 
對(duì)于白領(lǐng)人士，可以在工作之余多做一些以上的拉伸動(dòng)作外，還應(yīng)要多站立走動(dòng)或是伸伸懶腰等，這對(duì)于白領(lǐng)健康非常有好處 。此外，白領(lǐng)在辦公室健身方法有哪些？詳情可閱讀：白領(lǐng)在辦公室健身方法有哪些？

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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