伸懶腰：將兩手平行伸真，再將手雙向后拉伸，兩手呈握拳狀，舉起雙手再慢慢到達頭頂;
 
護胸：坐直身體，挺起胸膛，兩只手向后用力進行拉伸，然后恢復常態(tài)，以此循環(huán)進行;
 
收腹：收腹應要配合好呼吸，其實并沒什么標準動作;
 
提腿：雙腿離開地面并繃直，坐直身體，并將身體的重心移到雙腿;
 
踮腳尖：腳尖離地，抬起再放下;還可進行踮腳后跟，踮腳尖相反即可 。
 
以上對于辦公室久坐人群來講，你在工作時不妨用做做以上的一小動作，讓你達到意想不到的養(yǎng)生保健效果!此外，白領在辦公室健身方法有哪些？詳情可閱讀：白領在辦公室健身方法有哪些？

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