如果你是人到中年，開(kāi)始放縱自己，也沒(méi)有動(dòng)力了，那就看看娛樂(lè)圈人到中年的明星的勵(lì)志鍛煉，張家輝在46歲練就一身逆天的肌肉身材拍了《激戰(zhàn)》，這本身就是一個(gè)勵(lì)志的故事 。
    天王郭富城人到半百為什么保養(yǎng)那么好，郭天王可是長(zhǎng)期都保持健身習(xí)慣！小編曾打聽(tīng)到，有一次郭富城來(lái)廣州開(kāi)發(fā)布會(huì)，住的酒店里面需要準(zhǔn)備跑步機(jī)，原來(lái)郭富城無(wú)論去到哪里都一定要健身，無(wú)論跑電影宣傳還是各種活動(dòng)，他的住所必須要準(zhǔn)備鍛煉設(shè)備！
    張家輝健身方法：學(xué)習(xí)其堅(jiān)持和毅力，練法一般人不建議照搬
    張家輝練就這一身肌肉的過(guò)程跟健美比賽隊(duì)員的操作方法是一樣的，就是初期減肥、中期練肌肉，最后就要吃米飯，讓肌肉膨脹 。
    在飲食上，鍛煉前最好補(bǔ)充容易消化的碳水化合物，如麥片粥、蜂蜜、巧克力、香蕉等，以保證能量供給 。鍛煉后再安排更豐富飲食，尤其需要多補(bǔ)充蛋白類(lèi)的雞蛋、牛奶、牛肉等，從正常飲食中獲取蛋白質(zhì) 。
    不過(guò)張家輝的練法，健美運(yùn)動(dòng)員表示對(duì)一般人不建議這么做，張家輝是拍攝需要所以講求速成 。一般人在張家輝身上應(yīng)該學(xué)的是他的堅(jiān)持和毅力，把運(yùn)動(dòng)健身當(dāng)做一種必需的生活方式，每周運(yùn)動(dòng)3次左右，包括跑步、杠鈴、啞鈴、仰臥起坐、打球等等 。
    就連張家輝自己在接受采訪時(shí)也告誡他人說(shuō)：“我知道我的身體很好看，網(wǎng)上甚至還有我的‘肌肉養(yǎng)成記’，但是請(qǐng)大家不要隨便嘗試，很危險(xiǎn)！”
    天王為何保養(yǎng)好？郭富城的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
    法寶一：每天運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)，凌晨4點(diǎn)屋里跑步 。這么多年，郭富城每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣沒(méi)有一天間斷 。
    法寶二：蛋清、白開(kāi)水、口香糖 。平日里郭天王十分注重飲食，“每天早上鍛煉完畢后，吃?xún)蓚€(gè)水煮蛋果腹，不吃蛋黃；中午是水果，吃到飽；晚餐雖然可吃水煮肉、燙青菜，但需視吃的多寡增加運(yùn)動(dòng)量 ?！?br />     但這樣的飲食會(huì)讓郭富城非常難受，一有想吃的念頭時(shí)，他就會(huì)嚼嚼口香糖 。而且他的飲品從來(lái)都是白開(kāi)水為主，偶爾會(huì)喝一小杯汽水過(guò)過(guò)癮 。宵夜不吃，若非常餓的情況下，才會(huì)吃半個(gè)蘋(píng)果或兩片梳打餅干 。運(yùn)動(dòng)、練舞過(guò)后，會(huì)喝大量的水，視情況補(bǔ)充含碳水化合物的運(yùn)動(dòng)飲料 。

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