今年8月8日是中國(guó)第五個(gè) 全民健身日。從北京奧運(yùn)會(huì)成功舉辦至今的5年時(shí)間里，中國(guó)城鄉(xiāng)居民體育健身活動(dòng)參與度顯著增高，健身種類日益增多，健身?xiàng)l件也逐漸改善，健身意識(shí)增強(qiáng)，體育健身生活化趨勢(shì)明顯 。然而在一系列可喜現(xiàn)象中卻存在一個(gè)令人擔(dān)憂的問題 中青年人群身體素質(zhì)不斷下降 。身體素質(zhì)普遍下降 8月5日，國(guó)家體育總局發(fā)布2013年20-69歲人群體育健身活動(dòng)和體質(zhì)狀況抽測(cè)工作調(diào)查結(jié)果，結(jié)果顯示在各年齡段中，40至59歲人群肥胖比率較高，在身體機(jī)能和素質(zhì)水平方面，40至59歲城鎮(zhèn)男性肺活量指標(biāo)下降幅度較大，城鎮(zhèn)20至39歲年齡段人群運(yùn)動(dòng)素質(zhì)有明顯下降 。
 
近年來，中國(guó)中青年群體身體素質(zhì)存在普遍下降趨勢(shì)，不少人年紀(jì)輕輕就已出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖的癥狀 。據(jù)調(diào)查顯示， 三高 人群中有四成未滿40歲，脂肪肝、肥胖、頸椎病等亞健康癥狀年輕化趨勢(shì)明顯 。中青年成健身瓶頸 生活中，不論是在城市健身中心還是小區(qū)健身廣場(chǎng)，參與健身活動(dòng)的主力軍都是60歲以上的老年人，很少見到中青年人的身影 。體育健身活動(dòng)生活化趨勢(shì)在老年群體中尤為突出，根據(jù)國(guó)家體育總局公布調(diào)查結(jié)果顯示，不同年齡經(jīng)常參加體育煉健身的活動(dòng)的人數(shù)比例呈現(xiàn) 馬鞍型 ，即少年兒童和老年人人口比例高，中青年人口比例低 。20歲到50歲這部分人群本該是經(jīng)常參加體育鍛煉健身的主力軍，卻恰恰成了全民健身的 瓶頸。而造成 老年病 年輕化的主要原因除了生活壓力大、飲食不規(guī)律、吸煙飲酒等不良生活習(xí)慣外，缺乏長(zhǎng)期有效的體育鍛煉也是其中之一 。缺乏健身意識(shí)是根源 很多中青年人正處于事業(yè)上升期，工作忙、沒時(shí)間成為中青年人疏于鍛煉的主要理由 。而事實(shí)上，缺乏健身意識(shí)才是這一現(xiàn)象的根源所在 。
 
今年46歲的魏先生白天忙于工作應(yīng)酬，下班回家后仍長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，造成頸肩疼痛，同時(shí)，經(jīng)常性飲酒和長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)也使魏先生早早患上高血壓 。這類案例在中青年人群中并不少見，他們往往自恃精力充沛、身體素質(zhì)好，仗著自己 正當(dāng)年 而忽視自己的健康狀況 。以 工作太忙沒時(shí)間運(yùn)動(dòng) 為逃避健身的最好借口，盡管他們知道自己處于亞健康狀態(tài)，但是由于工作、生活習(xí)慣等，還是將大部分時(shí)間花在應(yīng)酬和娛樂上而無暇鍛煉 。因此，轉(zhuǎn)變中青年人健身觀念是推動(dòng)全民健身的重要課題 。讓健身成為生活習(xí)慣 專家建議，運(yùn)動(dòng)健身要深入到人們?nèi)粘Ｉ罟ぷ鳟?dāng)中 。作為亟需提高身體素質(zhì)的中青年人群，要堅(jiān)持長(zhǎng)期有效的體育鍛煉，即每周鍛煉三次，每次不少于半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不低于中等強(qiáng)度 。俗語說 動(dòng)則不衰 ，積極鍛煉身體是保證身心健康的首要途徑 。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身可以緩解工作中的疲憊，保持良好的精神狀態(tài) 。規(guī)律而持久地參與體育鍛煉不但可以有效延緩器官的衰老，還可以增強(qiáng)身體各方面的素質(zhì)，更好地保持身體的健康 。作為生活負(fù)擔(dān)重、工作壓力大的中青年人群，更應(yīng)該養(yǎng)成積極參與運(yùn)動(dòng)健身的好習(xí)慣，不要讓運(yùn)動(dòng)健身成為老年人的專利 。此外，平常我們?cè)撊绾巫鰺o意識(shí)的鍛煉，方法可閱讀：平常我們?cè)撊绾巫鰺o意識(shí)的鍛煉

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