隨著溫暖的春季到來 ， 越來越多熱愛運(yùn)動(dòng)的人都會(huì)開始來鍛煉了 ， 羽毛球是一項(xiàng)不錯(cuò)的健身運(yùn)動(dòng) ， 不僅可以減肥 ， 還能有效預(yù)防近視 。不過 ， 喜好羽毛球的你是否又了解打羽毛球健身的6大誤區(qū)呢?
穿塑身衣打球減肥效果更好誤區(qū)：有些女性認(rèn)為打球時(shí)再穿上塑身衣或緊身衣能讓自己出更多的汗 ， 消耗更多的脂肪 。事實(shí)：醫(yī)學(xué)專家通過研究發(fā)現(xiàn) ， 60%的婦科疾病與穿著塑身衣有關(guān) 。特別是在打球鍛煉過程中 ， 穿塑身衣會(huì)影響排汗 ， 而且 ， 穿塑身衣還會(huì)直接影響血液循環(huán)系統(tǒng) ， 使腰部和下肢血液循環(huán)不暢 ， 易發(fā)生腰肌勞損、下肢靜脈曲張、下肢水腫等疾患 ， 還會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀 。
出汗越多 ， 減肥就越成功誤區(qū)：打球鍛煉時(shí) ， 自己一滴汗也沒出 ， 而同伴卻汗流浹背 ， 為此感到既焦慮又沮喪 。事實(shí)：不必?fù)?dān)憂 ， 科學(xué)研究證明 ， 流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì) ， 而不是脂肪 。鍛煉時(shí)出不出汗 ， 與是否消耗脂肪沒有關(guān)系 。
      正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒有必要誤區(qū)：很多女性輕率地認(rèn)定 ， 在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無關(guān)緊要 。事實(shí)：尚未運(yùn)動(dòng)開的肌肉很容易扭傷 ， 因?yàn)樗€沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作 。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性 ， 使關(guān)節(jié)變得靈活 。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng) ， 有益于健康 。
反正在打球鍛煉 ， 盡興吃喝問題不大誤區(qū)：許多人高興地想 ， 因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?nbsp;， 可以不用再去節(jié)食減肥了 。事實(shí)：盡管從事任何體育鍛煉 ， 身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物 ， 但并不意味著對(duì)所有食物大開綠燈 。關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)平衡 ， 多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉 。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡 ， 才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況 。
超負(fù)重鍛煉效果更好誤區(qū)：如果我們觀察得仔細(xì)些 ， 就會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女士打球時(shí)在腳踝上帶著小重物進(jìn)行鍛煉 ， 以便消耗更多的脂肪 。事實(shí)：過量的負(fù)重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形 ， 包括脊柱變形等 。
停止鍛煉會(huì)比以前要胖誤區(qū)：很多人認(rèn)為一旦停止鍛煉 ， 就會(huì)變得比以前胖很多 ， 多人因此對(duì)打球健身望而卻步 。事實(shí)：其實(shí) ， 只有舉重這一類鍛煉所形成的肌肉塊 ， 才會(huì)在停止鍛煉后的第二周開始減少 。而通過有氧運(yùn)動(dòng) ， 包括堅(jiān)持多年的打球、游泳、長(zhǎng)跑、有氧操、步行和騎馬等活動(dòng)練出的肌肉塊減少得比較緩慢 。當(dāng)然 ， 這樣的肌肉塊也不是永恒的 。保持肌肉持久不變的惟一辦法是在生活中保持有規(guī)律的健身鍛煉和有節(jié)制的飲食 。

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