動(dòng)作首先，挺直腰桿站立，雙腿打開(kāi)到與肩同寬，雙手掌心合實(shí)，向上舉高在頭頂 。然后，抬高左腳大腿，使大腿與地面平行，腳尖向下，與此同時(shí)，上半身稍稍向后仰 。右腳也做同樣的動(dòng)作 。左右腳交替各做10次 。

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