大家知道，得了糖尿病，血糖控制很重要，除了注意飲食之外，專家介紹，血糖控制很重要的方面在于運動，因為糖尿病的特殊性，科學(xué)運動顯得尤為重要，以2型糖尿病為例，專家給出9點建議 。
 
1、2型糖尿病患者運動強(qiáng)度宜適中，一般來說以身體微微出汗為度 。
 
2、2型糖尿病患者運動宜每天堅持 。每日堅持適量的運動，?？蓭硪庀氩坏降男Ч?。運動需要消耗能量，既可減輕體重，又可加強(qiáng)糖的利用，從而減少血中葡萄糖的蓄積，達(dá)到降糖的目的 。
 
3、2型糖尿病患者運動宜餐后進(jìn)行 。運動宜在餐后半小時至一小時后進(jìn)行 。因為餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動，既會因延遲進(jìn)餐造成血糖過低，又可因沒有服藥使血糖過高 。而餐后血糖相對平穩(wěn)，適合運動健身 。
 
4、2型糖尿病患者運動宜在戶外進(jìn)行 。并不是任何運動都能達(dá)到增進(jìn)健康的目的，只有“有氧運動”才是保持身心健康的最有效的運動方式 。如氧氣不足會增加心肺負(fù)擔(dān)，對健康不利 。
 
5、2型糖尿病患者血糖控制欠佳時忌運動 。
 
6、2型糖尿病患者當(dāng)出現(xiàn)較重的糖尿病并發(fā)癥時忌運動 。此時要嚴(yán)格選擇適宜的運動方式，因為稍有不當(dāng)可能會造成血壓升高以及腦血管意外、心肌梗死及下肢壞死等情況的發(fā)生 。
 
7、2型糖尿病患者有嚴(yán)重的糖尿病眼底病變時忌運動 ?；颊咭暰W(wǎng)膜微血管異常，運動不當(dāng)可加重眼底病變 。
 
8、2型糖尿病患者有嚴(yán)重的糖尿病腎病時忌運動 。運動過量會加大腎臟的血流量，增加尿蛋白的排出量，使糖尿病腎病加重 。
 
9、2型糖尿病患者出現(xiàn)感染等應(yīng)激情況時忌運動 。此時機(jī)體處于應(yīng)激期間，血糖很不穩(wěn)定，運動不當(dāng)易使病情惡化 。
 
當(dāng)然，除了存在急癥情況之外，糖尿病患者也沒有必要完全臥床休息，而必須堅持一定量的運動 。關(guān)鍵在于運動方式和運動量需要適宜 。如果堅持好以上原則，每日適量運動可以輔助降糖 。此外，糖尿病人運動保健降血糖要注意什么？詳情可閱讀：糖尿病人運動保健降血糖要注意什么？

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