現(xiàn)在很多白領(lǐng)上班時(shí)久坐不動(dòng)，下班后應(yīng)酬多多，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，也難怪頭發(fā)越來越少，肚腩越來越大 。而今年61歲的佘自強(qiáng)卻依舊容光煥發(fā)，說起話來中氣十足 。這不僅歸功于“湯神”的養(yǎng)生靚湯，還因佘自強(qiáng)常“偷”著鍛煉身體 。
 
對佘自強(qiáng)來說，做運(yùn)動(dòng)不一定要有充足的時(shí)間，也不一定要在健身房 ?；◣追昼娮鲆粋€(gè)“小動(dòng)作”就能活動(dòng)全身;辦公室的一門一墻一椅子便是最佳“運(yùn)動(dòng)器材” 。
 
上班時(shí)，佘自強(qiáng)總在下公車后疾步走到，走上10來分鐘身體便微微出汗 。有時(shí)需要到其他科室，也是疾步走去 。在工作空隙，佘自強(qiáng)也會(huì)在忙里偷閑動(dòng)動(dòng)筋骨———
 
門當(dāng)工具：直立于門前，兩手搭門口，單腳弓起向前往門外邁一大步，頭、胸向前挺，堅(jiān)持幾分鐘后回歸直立位，換另一邊腿;
 
墻當(dāng)工具：身體貼墻，手臂向上伸直，手掌向后貼墻，腳向上踮起，腰頸向上伸展，堅(jiān)持幾分鐘 。每日做上3次，有利于吸收新鮮空氣，舒張腰椎、頸椎;
 
椅子當(dāng)工具：在椅子上做提肛運(yùn)動(dòng)，對前列腺有保健作用 。此外，老年人該如何正確使用廣場健身器材，詳情可閱讀：老年人該如何正確使用廣場健身器材

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