不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動(dòng)雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動(dòng)腰部等動(dòng)作，累積組合之后，你便可以隨著音樂(lè)，舞出一段性感狂野的拉丁有氧了，這是整個(gè)課程最high，也最愉快的階段 。
一個(gè)小時(shí)緊湊的舞蹈動(dòng)作，會(huì)讓你覺(jué)得時(shí)間過(guò)得很快，而它所消耗的熱量，更是高達(dá)300～450卡路里，相當(dāng)于三分之二個(gè)國(guó)民便當(dāng)?shù)姆至?，仔?xì)地想一想，如果你一個(gè)星期有五天跳拉丁有氧，并維持正常的飲食，一個(gè)月下來(lái)，至少可以瘦下1～2公斤哦!不過(guò)，有些學(xué)生反而因此產(chǎn)生誤解，以為跳得愈多、感覺(jué)愈累，就可以瘦得更多更快，這是錯(cuò)誤的觀念，甚至?xí)屇愀械綒怵H;原因就在于運(yùn)動(dòng)必須是在身體有氧的狀態(tài)下，才能進(jìn)行化學(xué)變化，使身體產(chǎn)生能量，消耗掉體內(nèi)的脂肪，如果是在非常喘、疲累的情況下，進(jìn)行的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)消耗掉身體的水分及肝醣，當(dāng)體質(zhì)缺水時(shí)就容易皮膚干黃，而肝糖降低，則容易疲勞;因此，老師建議，在身體良好的狀況下進(jìn)行拉丁有氧，一次約一個(gè)小時(shí)，一個(gè)星期至少跳3～5次，持之以恒，身形就會(huì)變得苗條動(dòng)人 。示范動(dòng)作　佛朗明哥
(左)1、挺胸，身體站直，雙手打直抬高距離身體45度 。
(右)2、左腳向斜右前方跨出，手腕360度轉(zhuǎn)動(dòng)，像花朵盛開(kāi)的動(dòng)作 。
(左)3、右腳跨出至左腳前，二手持續(xù)打轉(zhuǎn)，向上至肩膀位置 。
(右)4、左腳跨回左后方，轉(zhuǎn)動(dòng)的雙手，舉高至兩耳旁
(左)5、右腳收回，雙腿合并，上半身帶著二手向斜右前方向，拋出曲線后，合并 。
(右)6.、雙手同時(shí)向左下方做繞圈動(dòng)作，同時(shí)身體帶動(dòng)雙腿做側(cè)弓箭彈跳 。
功效：
主要是強(qiáng)調(diào)身體的曲線，當(dāng)身體帶動(dòng)雙手，呈拋物線移動(dòng)時(shí)，會(huì)突顯胸部的線條，而手部持續(xù)地打轉(zhuǎn)畫(huà)圈，則可以修飾手臂的線條 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 最消耗熱量有氧運(yùn)動(dòng)，最減肥的有氧運(yùn)動(dòng)
• 有氧運(yùn)動(dòng)的目的是什么？
• 性感美腿怎么練，性感美腿的鍛煉方法
• 守望先鋒dva本子病毒入侵，出現(xiàn)了性感本子福利圖
• 有氧運(yùn)動(dòng)減肥的四好處
• 哪些體操可瘦身，哪些體操可塑型
• 有氧運(yùn)動(dòng)有哪些 5磅的啞鈴是多少斤
• 日韓足球推廣奇招教你性感足球怎么玩
• 腹部的有氧運(yùn)動(dòng)是什么
• 猛男就應(yīng)該做有氧運(yùn)動(dòng)普拉提練肌肉