減肥需要消耗熱量，消耗熱量需要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng) 。有氧運(yùn)動(dòng)是一種很有效的減肥運(yùn)動(dòng)方式 。那么哪些有氧運(yùn)動(dòng)最消耗熱量呢?
 
一：游泳 800卡
 
燃燒的卡路里：大約800/小時(shí)
 
游泳是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方法，因?yàn)樗鼛缀鮿?dòng)用到全身的肌肉 。除此之外，游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒，因?yàn)檫@是一個(gè)令人愉快的活動(dòng) 。在水中不再覺得身體的負(fù)累，起到一個(gè)舒心的作用 。更重要的是，游泳有利于心臟和肺的健康 。
 
二：冰球 700卡
 
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng) 。比賽的目標(biāo)上射門得分 。它是一項(xiàng)在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。冰球在室內(nèi)滑冰館進(jìn)行，冰球場(chǎng)四周設(shè)有圍板，兩端有球門，每一球門前有一個(gè)球門區(qū) 。
 
熱量消耗：700卡/小時(shí)，這算是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)中熱量消耗最高的一種運(yùn)動(dòng)，相當(dāng)于消耗掉一份火腿飯 。
 
運(yùn)動(dòng)效果：冰球運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì) 。
 
三：跑步 600卡
 
燃燒的卡路里：600/小時(shí)
 
如果你想減肥，那就快跑!快跑可以讓你感覺擺脫額外的體重感，舒緩壓力 ?？炫懿恍枰ㄌ鄷r(shí)間和金錢，你可以在很多地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，繞著街區(qū)、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑 。每天堅(jiān)持30分鐘，兩周后你走路都會(huì)感到非常輕松，負(fù)重感都沒有了 。但是有一點(diǎn)要注意，快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護(hù)到你的關(guān)節(jié)和腳踝，從而達(dá)到健康減肥的效果 。
 
四：跳舞 600卡
 
燃燒的卡路里：600-800/小時(shí)
 
跳舞可以訓(xùn)練你的整個(gè)身體，塑造一個(gè)完美的身型 。除此之外它還是一個(gè)放松的好方法 。當(dāng)你有一點(diǎn)空閑的時(shí)間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動(dòng)你的手和腳 ?；蛘邊⒓游璧概嘤?xùn)班、俱樂部等 。每天試著去跳舞一小時(shí)，身上的肌肉都能被操練到 。
 
五：打網(wǎng)球 500卡
 
燃燒的卡路里：500-1000/小時(shí)
 
一個(gè)很有利于心臟健康的運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球 。它將在短時(shí)間內(nèi)讓你的胳膊和腿得到充實(shí)的鍛煉 。網(wǎng)球這一運(yùn)動(dòng)還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運(yùn)動(dòng)三次，堅(jiān)持兩個(gè)月可以看到明顯的瘦身效果 。
 
以上這些有氧運(yùn)動(dòng)各有千秋，消耗的熱量也不同，所以，算在一項(xiàng)合適自己的運(yùn)動(dòng)才是最重要的 。此外，掃地25分鐘消耗熱量100卡 快來看家務(wù)減肥榜，詳情可閱讀：掃地25分鐘消耗熱量100卡 快來看家務(wù)減肥榜

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