多樣的變化帶給 攀登 這種活動(dòng)前所未有的挑戰(zhàn) 。每一條巖面上的路線都是對(duì)攀登者心理和生理的考驗(yàn)，每一次攀登都不同于以往，所以去發(fā)現(xiàn)是什么在運(yùn)作、要做哪種攀登、為誰(shuí)設(shè)計(jì)的路線，是使這攀登之舞保持新鮮有趣的竅門(mén) 。但攀巖并非是隨興的，有一些基本的原則可以提供給所有的攀登活動(dòng)者 。第一，流暢的手腳并用能使你的移動(dòng)平順;第二，比起暴力來(lái)，平衡感、靈敏度、柔軟度是對(duì)抗地心引力較好的武器;第三，耐力一向比硬生生的暴力來(lái)得重要;第四，力量的持續(xù)，是靠你把重量放在腳上，比用手臂拉起身體要好的多 。最好的狀況是用最少的力完成攀登;第五，保持放松是省力的最佳辦法，很多的攀登是靠直覺(jué)的，移動(dòng)對(duì)放松的心志來(lái)說(shuō)很自然就能達(dá)成 。然而，攀巖還是需要一些技巧，并且在你能使用它們之前，仍需要經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí) 。
 
熱身：在開(kāi)始攀巖之前，熱身這個(gè)動(dòng)作是非常重要的，省略這個(gè)步驟很容易受傷 。例如你在家里的走廊裝訓(xùn)練器，每次經(jīng)過(guò)走廊，你都有拉幾下單杠的習(xí)慣，你可能已經(jīng)因此而使肌肉或肌腱受傷，因?yàn)槟銢](méi)有做熱身 。想要計(jì)算需要多少熱身活動(dòng)才能增進(jìn)攀巖成績(jī)是不可能的，但是熱身的確可以減少拉傷甚至拉斷肌肉的危險(xiǎn)，所以千萬(wàn)別忽視它，它是攀巖或訓(xùn)練前必做的步驟 。目前對(duì)于熱身到底該怎么做雖然還有爭(zhēng)議，但無(wú)論如何，找到你覺(jué)得最舒服的方法是我們的建議 。此外，記住攀爬的感覺(jué) 攀巖運(yùn)動(dòng)讓你更聰明，詳情可閱讀：記住攀爬的感覺(jué) 攀巖運(yùn)動(dòng)讓你更聰明

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