現(xiàn)在 ， 許多忙于工作的白領(lǐng)都熱衷于利用午休時(shí)間鍛煉 ， 或打球、游泳 ， 或健身、跑步 ， 忙得不亦樂乎 。
 
鍛煉
 
在鄭州一家銀行上班的周小姐 ， 就喜歡利用午休時(shí)間 。“平常工作忙 ， 也沒時(shí)間鍛煉 ， 晚上回家就不想出門了 。每天中午利用午休時(shí)間在單位打打乒乓球、羽毛球鍛煉鍛煉 ， 一下午精神都很好 ， 還能提高工作效率 。”
 
采訪人員采訪了解到 ， 像周小姐這樣利用午休時(shí)間鍛煉的白領(lǐng)并不在少數(shù) 。對(duì)于這種情況 ， 鄭州第一人民醫(yī)院健康體檢中心主任王愛鮮表示 ， 這種做法對(duì)身體健康是弊大于利 。“經(jīng)過一上午的消耗 ， 人體內(nèi)血糖水平較低 ， 此時(shí)鍛煉 ， 不僅運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)不到 ， 鍛煉效果大打折扣 ， 嚴(yán)重的還可能誘發(fā)運(yùn)動(dòng)性休克 。”
 
王愛鮮指出 ， 大腦和心臟是人體主要耗能器官 ， 大腦消耗的營(yíng)養(yǎng)是人體攝入營(yíng)養(yǎng)總量的將近三分之一 ， 如果不注意合理休息 ， 在疲勞的情況下鍛煉 ， 長(zhǎng)此以往對(duì)健康極為不利 。
 
鄭州市第一人民醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師汪洋介紹說 ， 午間最合理的鍛煉是在午飯后散步20分鐘 ， 然后休息20～30分鐘 。
 
汪洋還提醒說 ， 對(duì)于已經(jīng)習(xí)慣了中午鍛煉的辦公族 ， 需要在飲食上進(jìn)行調(diào)整 。“中午如堅(jiān)持鍛煉 ， 最好一天吃4頓飯 ， 即早餐吃好、上午11時(shí)加餐八分飽、中午鍛煉后再吃一餐 ， 然后晚上下班后 ， 再吃一頓 。”
 
汪洋解釋說 ， 這樣的分餐能從總體上減少食量 ， 對(duì)于保持體形、減肥也有效 。此外 ， 午休無床睡 “趴桌族”成頸椎病高發(fā)人群 ， 詳情可閱讀：午休無床睡 “趴桌族”成頸椎病高發(fā)人群

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