據(jù)介紹，臨床上大約八成的運動損傷都是由于準(zhǔn)備活動不足造成的，鍛煉不成反傷身，運動損傷傷不起，一些錯誤處理，更讓小病升級成重病 。體育鍛煉固然對身體健康有好處，但是應(yīng)該選擇適合自己的運動，尤其是年齡偏大的人應(yīng)該選擇一些對抗性小、激烈程度小的運動，同時運動之前應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備活動 。若要減少運動損傷，關(guān)鍵是運動前一定要熱身，運動后要放松 。準(zhǔn)備活動要充分，比較簡單的方法是慢跑、運動前后肌肉韌帶的拉伸，全身運動后的放松 。運動中要采取一些必要的防護(hù)措施，如戴上護(hù)膝、護(hù)腕等防護(hù)品 。而且要擺正自己的態(tài)度，運動并不是多多益善，超負(fù)荷超限度的運動會使身體受到傷害 。此外，最佳健身時間段，男人如何把握健身最佳時間段，詳情可閱讀：最佳健身時間段，男人如何把握健身最佳時間段

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