美國(guó)現(xiàn)行保健指南建議 ， 每周至少?gòu)氖?.5小時(shí)中等強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng) ， 每次至少持續(xù)10分鐘 。研究人員發(fā)現(xiàn) ， 2.5小時(shí)可以化整為零 ， 即便每次從事中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一分鐘也有健身效果 ， 有助減輕體重 ， 降低身高體重指數(shù) 。
 
美國(guó)現(xiàn)行保健指南建議 ， 每周至少?gòu)氖?.5小時(shí)中等強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng) ， 每次至少持續(xù)10分鐘 。研究人員發(fā)現(xiàn) ， 2.5小時(shí)可以化整為零 ， 即便每次從事中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一分鐘也有健身效果 ， 有助減輕體重 ， 降低身高體重指數(shù) 。
 
《美國(guó)保健雜志》刊載美國(guó)猶他大學(xué)的研究報(bào)告顯示不同意見 。報(bào)告主要作者杰茜·法恩教授和同事們借助美國(guó)《國(guó)家健康與營(yíng)養(yǎng)檢查調(diào)查》 ， 收集調(diào)查4511名18歲至64歲成年人的身高體重指數(shù)(BMI)和體重?cái)?shù)據(jù) ， 對(duì)比他們的體育活動(dòng)程度 。結(jié)果發(fā)現(xiàn) ， 女性從事一分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) ， 身高體重指數(shù)降低0.07 ， 以身高1.63米的女子為例 ， 體重減少近226克;男性效果稍遜 ， 從事中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一分鐘 ， 身高體重指數(shù)降低0.04 ， 以身高1.73米的男子為例 ， 體重減少大約122克 。此外 ， 健身減肥會(huì)不會(huì)對(duì)胸部有影響？詳情可閱讀：健身減肥會(huì)不會(huì)對(duì)胸部有影響？

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