(2)仰臥 ， 下肢和上身同時翹起成“V”字形 ， 腹直肌極度繃緊 ， 保持此靜止姿勢8～10秒或稍長時間 ， 然后放松 。
7.腿部
(1)半蹲 ， 大腿保持水平 ， 上身盡可能與地面垂直 ， 兩臂交叉抱于胸前 ， 股四頭肌極度繃緊 ， 保持此姿勢8～10秒或稍長時間 ， 然后放松 。
(2)坐姿 ， 腳尖點地 ， 腳跟盡量抬起 ， 小腿三頭肌極度繃緊 ， 保持此姿勢8～10秒或稍長時間 ， 然后放松 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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