在這秋高氣爽的時節(jié)里 ， 不妨是給自己減肥瘦身的好機會 ， 如今越來越多的都市白領(lǐng)已將慢跑作為了一種平日里簡單易行實現(xiàn)自己美好身材夢想的生活方式 。清晨或者傍晚 ， 穿上透氣的運動衣裝 ， 換上舒適的運動鞋 ， 找一條適合于跑步的小路 ， 與周圍的綠色一起運動健身吧 。
 
慢跑前要做好準備
 
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調(diào)整到準備狀態(tài) ， 有利于身體內(nèi)機能的調(diào)整 ， 激發(fā)身體中的 GHRELIN 激素 ， 促進腦內(nèi)學習區(qū)域的神經(jīng)細胞 ， 一定程度上可以提高記憶力 。
 
慢跑前的準備動作你要會哦!站立 ， 雙手叉腰 ， 交替活動踝關(guān)節(jié) 。
 
減輕心理壓力：持續(xù)處于競爭激烈的大環(huán)境中 ， 如不排除緊張情緒、精神及心理壓力 ， 將永遠處于劣勢 。適度的慢跑準備可以減輕心理負擔 ， 保持良好心態(tài) 。
 
練習閃點：熱身運動可以提高肌肉溫度 ， 使肌肉變得柔軟 ， 不易被拉傷 。
 
練習指數(shù)：

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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