水上瑜伽顧名思義 ， 就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢(shì)巧妙地結(jié)合起來的一種創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)形式 。目前美國有數(shù)以萬計(jì)的人熱衷于水上瑜伽 ， 日本的許多游泳館也開設(shè)了水上瑜伽健身項(xiàng)目 ， 但在北京 ， 還是剛剛起步 。
1、消除疲勞：
配合腹式呼吸 ， 可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內(nèi)臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達(dá)到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果 。
2、提高注意力：
可幫助我們學(xué)習(xí)放松和集中注意力 ， 另外對(duì)加強(qiáng)平衡感的訓(xùn)練也很有幫助；人體要浮上水面 ， 一定要完全放松 ， 因此對(duì)于初學(xué)者而言 ， 一開始最困難的點(diǎn)是“放松”兩個(gè)字 。
3、加強(qiáng)心肺功能：
可加強(qiáng)肌力、肌耐力和心肺功能的訓(xùn)練；在水中的活動(dòng)比陸地上需加倍的熱量 ， 不但能消耗多余的脂肪 ， 收縮肌肉健美身材 ， 更能加強(qiáng)心肺功能 ， 增加氧氣、二氧化碳、血液的運(yùn)輸 。
4、按摩、護(hù)膚：
由于水中運(yùn)動(dòng)相對(duì)出汗較少 ， 減少了陸上訓(xùn)練后汗水中的鹽分對(duì)皮膚的刺激 。
5、減肥：
水中運(yùn)動(dòng)采用有氧耗能形式 ， 以糖原脂肪供能為主 。因此 ， 在進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合科學(xué)的營養(yǎng)飲食計(jì)劃 ， 對(duì)調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果 。
6、塑形：
在水中運(yùn)動(dòng)后 ， 由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激 ， 可反射性地調(diào)節(jié)體脂分布 ， 使之向皮下轉(zhuǎn)移 ， 促使脂肪合成 ， 形成一層很薄的脂肪層 ， 使形體線條變得柔韌和諧 。

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