健身快步走時(shí)的呼吸很重要 。行走時(shí)正確的呼吸關(guān)系到能否為運(yùn)動(dòng)中的肌肉提供足夠的氧氣 ， 以滿足它們的需要 ?？觳阶邥r(shí)呼吸會(huì)變得沉重 ， 這時(shí)需要大量的氧氣深入肺泡 。
 
很多人認(rèn)為盡可能多地吸氣會(huì)使肺和胸腔充盈 ， 實(shí)際上 ， 采取腹式呼吸效果會(huì)更好 。人們?cè)谶M(jìn)行腹式呼吸時(shí) ， 由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生 ， 從而使局部肌肉內(nèi)毛細(xì)血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張 ， 由此加速了血液循環(huán) ， 擴(kuò)大了氧的供給 ， 同時(shí)也有利于機(jī)體代謝產(chǎn)物的排除 ， 對(duì)全身器官組織起到調(diào)整和促進(jìn)作用;另外 ， 腹肌的收縮和放松也是一種良好的按摩 ， 它可以促進(jìn)胃腹運(yùn)動(dòng) ， 改變消化機(jī)能 。同時(shí) ， 腹肌又是排便的動(dòng)力肌 ， 所以有規(guī)律的腹式呼吸鍛煉還有利于防止習(xí)慣性便秘 。
 
腹式呼吸的方法很簡(jiǎn)單：開始吸氣時(shí)全身用力 ， 此時(shí)胸部及腹部會(huì)充滿空氣而鼓起 ， 繼續(xù)吸氣 ， 然后屏住氣息幾秒鐘 ， 接著緩緩地將氣吐出 。吐氣時(shí)宜慢且長而且不要中斷 。此外 ， 快步走能夠減肥嗎？詳情可閱讀：快步走能夠減肥嗎？

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