問：最近想練瑜伽，但我的身體柔韌性很差，聽說柔韌性差的人練瑜伽容易受傷，是這樣的嗎?
 
北京讀者 林女士
 
瑜伽教練：柔韌性差的人可能是身體的肌肉或骨骼已經(jīng)在逐漸老化或者長時間沒有運(yùn)動造成的，這種人群反而更適合練瑜伽 。在運(yùn)動時要注意以下三點(diǎn)：第一要有足夠的熱身，尤其是大關(guān)節(jié)和小關(guān)節(jié)的運(yùn)動;第二，練習(xí)瑜伽動作時要從最簡單的動作開始，一定要配合好呼吸，不要猛使勁;第三，自己要清楚自己的身體，一旦有刺痛感、呼吸急促等不舒服的感覺時，應(yīng)立即停止 。只要不過分推拉牽扯，在極限的邊緣溫和地伸展身體，誰都可以盡享瑜伽帶給我們心靈的純凈和放松 。此外，男人練瑜伽的三個基本功是什么？詳情可閱讀：男人練瑜伽的三個基本功

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