在此健身專家提示：要注意的是 ， 整個動作要緩慢、協(xié)調 ， 把肌肉慢慢地繃緊并顯露出來 ， 其后再做適量的放松動作 ， 覺得累的時候要作適當休息 。如果剛開始不能標準地做好動作 ， 要循序漸進 ， 不可冒進 ， 以免對脊椎等部位造成更大傷害 。此外 ， 辦公室健身操解決白領腰酸背痛 ， 方法可閱讀：辦公室健身操解決白領腰酸背痛

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