一般情況下，男性多以力量練習(xí)為主，承擔(dān)較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱、平衡的發(fā)展 。有別于男性的線條美 。
男性健身的重點練習(xí)部位：
１、通過頭后伸、前屈、側(cè)向頸屈伸等練習(xí)來發(fā)展頸肌 。
２、通過臥推杠鈴、拉彈簧、俯臥撐來發(fā)達胸部肌肉 。
３、以寬握頸后（單杠）引體向上的練習(xí)來發(fā)展背闊肌 。
４、采用足負重收腹舉腿、仰臥起坐并轉(zhuǎn)體這些動作，以進行腹肌練習(xí) 。
５、采用直臂前平舉并上舉（杠鈴、啞鈴）、直臂上臂環(huán)繞（杠鈴、啞鈴）、兩臂持鈴胸前彎舉、反握單杠引體向上等來訓(xùn)練臂部 。
６、采用俯臥直腿上擺、站立后擺腿及負荷深蹲等方法來訓(xùn)練腿部肌肉 。

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