大部分MM都是在減肥堅持不下去的時候 ， 找各種各樣的理由放棄 ， 健身教練告訴你：每晚臨睡前 ， 花10分鐘練習(xí)這套專業(yè)老師推薦的瑜伽動作 ， 就能實現(xiàn)你的夢想 ， “世上沒有丑女人 ， 只有懶女人” ， 勤加練習(xí) ， 下一個氣質(zhì)熟女 ， 非你莫屬 。
 
束角式
 
功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處 ， 可以調(diào)整不規(guī)律的經(jīng)期 ， 調(diào)節(jié)月經(jīng)流量 ， 緩解痛經(jīng) ， 促進卵巢功能正常 。
 
step1 端坐于床上 ， 彎曲膝蓋 ， 腳掌相對 。雙手抓腳 ， 挺直脊柱 ， 腳后跟靠近會大腿內(nèi)側(cè) 。
 
step2 吸氣 ， 抬頭 ， 伸展脊柱 。呼氣 ， 身體前屈 ， 將額頭盡可能地貼近床面 ， 保持正常的呼吸一分鐘 。
 
tips：盡量使兩膝靠近床面 ， 結(jié)束動作后 ， 伸直兩腿 ， 抖動放松 。
 
脊柱扭動式
 
功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛;在扭轉(zhuǎn)中 ， 可讓頸部肌肉、肝脾得到強健 ， 有效緩解肩頸的疲勞 ， 糾正駝背、扣肩等不良體態(tài) 。滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng) 。
 
step1 收左腿于右臀部 ， 右腳跨過左膝 ， 使右腳放于左膝前方;挺直脊柱 ， 端坐于床上 。
 
step2 吸氣 ， 手臂側(cè)平舉 ， 伸展脊柱 。呼氣 ， 將腹、肩、頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn) ， 兩手合十于胸前;正常呼吸 ， 保持眼睛注視右后側(cè)一點 。
 
tips：轉(zhuǎn)動時 ， 脊柱要保持挺直 ， 注意保持平衡 。
 
貓伸展式

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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