女金剛顛覆三觀完勝女漢子，肌肉是這樣煉成的，女漢子近期流行，通常是用來形容那些外表是女的但是性格和行為“純爺們”的姑娘，女漢子在我們身邊總是不能發(fā)現(xiàn)，他們內(nèi)心強(qiáng)大，行為強(qiáng)大，但不論如何，從外表來看，她們都還是普通的姑娘 。
 
然而一些女子健身者完全可以顛覆我們的三觀，她們以肌肉為美，在她們一身強(qiáng)勁的肌肉面前，女漢子簡(jiǎn)直弱爆了，一起來看看那些瘋狂的女金剛吧 。
 
皮筋鍛煉使肌肉變結(jié)實(shí)
 
肌肉處于松弛狀態(tài)的人多為35歲以下30歲以上的女性，這些人或夜生活過多，或飲酒抽煙，或飲食不正常，下巴及身上的肌肉會(huì)出現(xiàn)不同程度的松弛 。
 
要想使肌肉恢復(fù)彈性，首先必須改變不良的生活習(xí)慣，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng) ?？梢栽诩抑羞m當(dāng)?shù)牡胤皆O(shè)置兩根較粗的橡皮筋帶，雙手分別扯住橡皮筋帶用力拉伸，每次做10 20分鐘 。
 
在拉伸的時(shí)候，腳要蹬直，腰椎要挺直，使全身處于緊張狀態(tài);每天堅(jiān)持做20分鐘的踢腿運(yùn)動(dòng)，用手掌進(jìn)行全身拍打，每次15分鐘 。
 
游泳使僵硬肌肉變?nèi)彳?br />  
肌肉僵硬的情況多出現(xiàn)在35歲以上的女性中，這與她們?nèi)鄙龠\(yùn)動(dòng)、食量不定以及長(zhǎng)期操勞家務(wù)有關(guān) 。
 
肌肉僵硬不僅使身體失去曲線美，還會(huì)發(fā)生連鎖反應(yīng)，使肌肉韌帶變僵硬，血液循環(huán)減慢，并導(dǎo)致肌肉疼痛，甚至累及到內(nèi)臟 。
 
因此，使僵硬的肌肉變?nèi)彳浀拿廊荼ｐB(yǎng)是相當(dāng)重要的，最好能每天游泳30分鐘至1小時(shí)，還要注意少吃甜食，經(jīng)常做身體按摩，每次25分鐘 。
 
在此健身專家提示：其實(shí)，肌肉的美比皮膚的美還要重要得多 。因?yàn)槿绻愕募∪馑沙诹?，皮膚也必然松弛無疑 。肌肉的美容主要有兩種：一種是使松弛的肌肉變得結(jié)實(shí)和富有彈性;另一種是使僵硬的肌肉變得柔軟 。此外，教你如何鍛煉肌肉？方法可閱讀：教你如何鍛煉肌肉？

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