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一、孕期喝牛奶的6大好處
牛奶是人類飲食中蛋白質(zhì)和鈣的最佳來源之一，是改善營養(yǎng)、增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老不可缺少的理想食物，其豐富的營養(yǎng)價(jià)值得到了大多數(shù)人的認(rèn)可。對于身體適宜的準(zhǔn)媽媽來說，每天保證喝一杯牛奶，以保證和促進(jìn)胎兒的發(fā)育。
牛奶是最接近人體天然需要的食品，是人類最好的食品，所以在每天的飲食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕婦應(yīng)該每天要保證喝一杯牛奶，能促進(jìn)胎兒的發(fā)育。每天喝一杯牛奶至少有下列好處：
1、牛奶中酪氨酸能促進(jìn)快樂激素大量增加;
2、牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，可使皮膚光滑;
3、牛奶中的維生素可提高視力;
4、睡前喝牛奶有催眠作用;
5、牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼的生長;
6、酸奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能。
如何飲用牛奶才能為健康加分
選擇牛奶的時(shí)候應(yīng)該選擇有口碑的大品牌，并注意查看牛奶的營養(yǎng)成分、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、保存條件。
早上飲用，切忌空腹。最好先吃一點(diǎn)食物，可以吃一點(diǎn)面包、餅干等，然后再喝牛奶。
晚上引用，安神助眠。晚上引用牛奶可以在飯后兩小時(shí)或睡前一小時(shí) 。
飲用方式(熱飲或冷飲)要看個(gè)人習(xí)慣和腸胃對冷牛奶的適應(yīng)能力而定。
二、孕期怎樣喝牛奶才科學(xué)
孕期進(jìn)補(bǔ)是必須的，為了保證胎兒發(fā)育足夠的蛋白質(zhì)，很多準(zhǔn)媽媽會(huì)孕期的時(shí)候喝牛奶，專家指出孕期喝牛奶要科學(xué)：
晚上喝牛奶最好
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量*類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
注意牛奶飲用量
牛奶作為一種營養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以全部消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、體能消耗和經(jīng)濟(jì)條件，確定每天的喝奶量。一般來說，成年人一天應(yīng)喝400～500毫升，即兩瓶(兩袋)牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶，最好不超過1000毫升，否則其營養(yǎng)成分難以全部吸收利用。
過量飲用牛奶，特別是高脂牛奶易導(dǎo)致脂肪攝入過多，尤其對體力勞動(dòng)較輕，體重過重的人要注意飲用量。
牛奶的食物搭配
喝牛奶前最好先吃一些谷類食物或者邊吃邊飲用。因?yàn)榭崭勾罂诤认屡Ｄ虝?huì)減少在口腔中混合唾液的機(jī)會(huì)，一經(jīng)接觸胃中的胃酸，牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪就會(huì)結(jié)塊，形成不易消化的物質(zhì) 。一旦有腸功能衰弱時(shí)，便會(huì)引起腹瀉，或因異常發(fā)酵而導(dǎo)致腹脹不適。
三、純牛奶3大功效
補(bǔ)鈣
純牛奶的營養(yǎng)價(jià)值高，這個(gè)都是被大家所公認(rèn)的。鈣是我們?nèi)梭w不可缺少的營養(yǎng)元素之一，缺鈣的話會(huì)引起發(fā)育不如果人體缺鈣的話就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、抽筋乏力、易骨折、不易入睡、易驚醒、易感冒、抵抗力下降、關(guān)搜索節(jié)疼、頭暈失眠、脾氣暴躁等多種癥狀，純牛奶中鈣的含量是非常高的，因此常喝純牛奶對補(bǔ)鈣有非常大的好處。
美容養(yǎng)顏
常喝純牛奶可具有美容養(yǎng)顏的功效，你知道嗎?純牛奶的營養(yǎng)價(jià)值有多高，對它了解的人都知道，純牛奶不僅可以直接飲用，常喝純牛奶可以有效美白，在喝的同時(shí)還可以用純牛奶來敷面膜這樣更加能夠體現(xiàn)純牛奶的營養(yǎng)價(jià)值。所以想要讓你的肌膚變得細(xì)膩光滑，多喝純牛奶是最好的選擇。

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孕婦喝牛奶有哪些好處 牛奶的營養(yǎng)功效

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